Você já exercitou seu cérebro hoje?

Regiane Bochichi • 3 de junho de 2020

Sempre pensamos nas atividades físicas e esquecemos que o nosso cérebro precisa ser estimulado da mesma forma.


Academia, corrida, caminhada, natação. Sempre ouvimos falar da importância de se praticar um esporte para manter nosso corpo físico saudável.


Mas e o cérebro? Lembramos de mantê-lo ativo? Devemos buscar em nosso dia a dia, estimulá-lo com atividades que incentivem a capacidade cognitiva. E tem até um nome para isso: neuróbica.


“A maioria das pessoas dedica sua vida a uma só atividade, um trabalho e isso acaba deixando o cérebro preguiçoso”, explica a psicopedagoga especializada em Neuropedagogia na Educação, Nadia Cristina Benitez. “Além disso, a gente se preocupa com o físico e a beleza e acaba se esquecendo da parte mental e é o cérebro que controla, inclusive, os comandos e sinapses necessárias para exercitarmos o corpo”. Ela exemplifica que uma amiga tinha dificuldades de acompanhar os passos de zumba, atividade física que mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas e que assim que começou a “treinar os neurônios”, conseguiu acompanhar melhor as aulas.


Pensando na necessidade de incrementar os processos mentais, ela criou, há 9 anos, a Ginástica do Cérebro. A escola desenvolveu uma metodologia própria para a ativação cerebral que usa o soroban, ferramenta japonesa destinada a aprimorar cálculos e raciocínio rápido, apostilas e jogos modernos.


As aulas tem a duração de duas horas semanais com classes divididas de acordo com a faixa etária, tendo turmas dedicadas aos maturis. “Temos uma abordagem bastante humanística aos alunos de mais de 50 e observamos como resultado uma mudança no modus operandi e um salto enorme em habilidades como foco, criatividade, memória”, afirma a fundadora. “Além disso, é super importante o fator socialização que tira a pessoa de casa e evita até a depressão”.


Com o isolamento social, algumas unidades da escola – que tem sede em Foz de Iguaçu – está funcionando on-line com os grupos se juntando em salas virtuais. “Foi mais um aprendizado mexer com esses programas. Tivemos até que ir a casa de alguns clientes para auxiliá-los a se familiarizarem com a nova tecnologia”.


As aulas on-line também foram as formas encontradas pela ISGAME para manter as turmas em atividade do curso Cérebro Ativo onde ensinam os maiores de 50 anos a jogar e desenvolver jogos eletrônicos.


“Montamos uma programação com atividades diferentes para cada dia da semana, sempre às 15 horas”, comenta o CEO, Fábio Ota. “Temos só um dia fechado para alunos e o restante é aberto ao público em geral. Foi uma maneira que achamos para ajudar as pessoas a superarem esse momento delicado que estamos vivendo”. 


Além disso, com o apoio da FAPESP, desenvolveu ainda um APP com versões em Android e IOS. São games que atiçam os lados adormecidos do cérebro com melhora da cognição, concentração e qualidade de vida. Cada dia tem um desafio diferente que trabalha uma parte do intelecto.


“Fazemos um balanceamento dos jogos para que se tenha um exercício mais completo”, assinala Ota. “E temos uma preocupação com a saúde física, além da nossa ênfase a saúde mental”. Uma das seções traz exercícios físicos e vai incluir informações sobre o novo coronavírus. Aliás, o aplicativo é recomendado pela Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo como um aliado daqueles que estão em casa.


Agora não existem mais desculpas. É só incluir na sua rotina uma série de exercícios que estimulam os cinco sentidos e a nossa massa cinzenta. Sem falar que eles ainda podem evitar a perda da memória e a redução de doenças cognitivas como Alzheimer e a demência.

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Quando começar a se planejar para aposentadoria? Quanto mais cedo você começar a planejar a sua aposentadoria, maiores serão as chances de alcançar seus objetivos financeiros. Mesmo para quem está próximo da aposentadoria, nunca é tarde para começar a planejar e tomar medidas para melhorar sua situação financeira futura. Qual sua aposentadoria ideal? O primeiro passo é visualizar como você gostaria que fosse sua aposentadoria. Pense em questões como: ● Onde você gostaria de morar? ● Que tipo de atividades gostaria de realizar? ● Quais são seus sonhos e aspirações para essa fase da vida? Essa reflexão ajudará a determinar o montante financeiro necessário para sustentar o estilo de vida desejado. E a partir dela, você conseguirá seguir os próximos passos! Calcule suas necessidades financeiras futuras Com base em sua visão de aposentadoria, é importante fazer uma estimativa realista de suas necessidades financeiras futuras. Considere fatores como: ● custos de moradia; ● alimentação; ● saúde; ● lazer; ● possíveis imprevistos. Lembre-se de levar em conta a inflação ao fazer esses cálculos. Estabeleça metas concretas e mensuráveis Por exemplo, em vez de simplesmente dizer "quero ter uma aposentadoria confortável", estabeleça uma meta como "preciso acumular R$ X até os 65 anos para ter uma renda mensal de R$ Y durante a aposentadoria". Metas específicas são mais fáceis de acompanhar e alcançar. Crie um cronograma realista Desenvolva um cronograma realista para atingir suas metas. Divida seus objetivos em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma delas. Isso tornará o processo menos intimidante e permitirá que você acompanhe seu progresso de forma mais eficaz. Revise e ajuste suas metas periodicamente Lembre-se de que o planejamento financeiro para a aposentadoria é um processo dinâmico. À medida que sua vida muda, suas metas também podem precisar de ajustes. Faça revisões periódicas de seus objetivos e ajuste-os conforme necessário para garantir que permaneçam relevantes e alcançáveis. Melhores investimentos para a aposentadoria Existem diversas estratégias e opções de investimento disponíveis, e é importante escolher aquelas que melhor se adequam ao seu perfil e objetivos. Confira algumas dicas: Diversificação: a chave para reduzir riscos Uma das regras de ouro do investimento é a diversificação. Distribuir seus recursos em diferentes tipos de ativos ajuda a reduzir riscos e aumenta as chances de obter retornos consistentes ao longo do tempo. Investimentos de renda fixa Opções de renda fixa oferecem segurança e previsibilidade de retorno, como: ● Títulos do Tesouro Direto ; ● CDBs ; ● LCIs/LCAs. Esses investimentos são especialmente importantes para quem está próximo da aposentadoria ou tem baixa tolerância ao risco. Investimentos em renda variável Ações, fundos de investimento e ETFs têm potencial de retornos mais elevados, embora tenham maior volatilidade. Para quem está longe da aposentadoria, alocar uma parte do dinheiro em renda variável é uma estratégia para buscar crescimento de longo prazo. Previdência privada: PGBL e VGBL Os planos de previdência privada , como PGBL e VGBL, são opções para complementar a aposentadoria. Eles oferecem benefícios fiscais e podem ser uma forma disciplinada de poupar para o futuro. Investimentos imobiliários Investir em imóveis pode ser uma forma de gerar renda passiva para a aposentadoria. Isso pode incluir a compra de imóveis para aluguel ou investimentos em fundos imobiliários. No entanto, é importante considerar os custos e responsabilidades associados a esse tipo de investimento. Por que se preparar? Ao seu aposentar, é esperado que sua renda tenha alterações. Mesmo se aposentando com o teto máximo do INSS, existe a chance de seu benefício ser menor do que você ganhava na ativa. Lembre-se: com um bom planejamento financeiro, você estará preparado para aproveitar ao máximo essa etapa, livre de preocupações financeiras e pronto para realizar seus sonhos e aspirações. Gostou das dicas? Conheça o Blog do Mercantil e acompanhe mais conteúdos sobre finanças na aposentadoria!
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