Saúde da Mulher Madura: Precisamos falar sobre Climatério e Menopausa

Bianca Doeler - NoPausa Brasil • 11 de abril de 2023

No Mês da Mulher, No Pausa e Maturi deram início a uma parceria para abordar assuntos muito importantes quando se fala de mulher 40+. Temas que impactam na saúde, na vida pessoal e profissional das mulheres.


Mesmo com uma população de 16 milhões de mulheres climatéricas no Brasil, o assunto é pouco falado, inclusive entre as mulheres. Não é à toa que o climatério/menopausa pode ser apontado como um dos últimos tabus do feminismo no século XXI.

As oscilações hormonais, características do climatério, nos afetam física e mentalmente, tendo consequências na vida pessoal e profissional. Como se não bastasse os desafios biológicos desta fase, ainda temos que lidar com outros fatores: percepção social, mitos, estereótipos negativos e a invisibilidade que envolve o fim da nossa vida reprodutiva.


E para aprender a lidar com essa etapa da vida das mulheres e promover discussões sobre o assunto, precisamos começar do básico: afinal, o que é climatério e menopausa? Existe diferença entre elas? 


Definições: Climatério e Menopausa

A menopausa, tecnicamente, é a data da última menstruação: só sabemos que tivemos nossa menopausa 12 meses após nossa última menstruação. Já o climatério é um período de transição que dura vários anos e inclui o antes e depois da menopausa.


O climatério é caracterizado por mudanças que afetam todo o organismo e que são causadas pela diminuição natural da atividade das glândulas sexuais, especialmente à queda dos estrogênios, produzindo sintomas diferentes. A intensidade desses sintomas depende, geralmente, da fase em que nos encontramos.


Fases do Climatério

Pré-menopausa é quando os hormônios reprodutivos começam a diminuir. Pode durar meses ou anos e geralmente é acompanhado de alterações no ciclo menstrual.


Perimenopausa, termo que significa "em torno da menopausa", ocorre quando, na pré-menopausa avançada, os sintomas se intensificam e períodos irregulares são mais acentuados. Compreende, aproximadamente, dois ou três anos antes da menopausa e dois ou três anos depois.


Menopausa, como já dissemos, é o nome dado ao evento da última menstruação.


Pós-menopausa é o período posterior, que pode ser de 1 a 6 anos após a última menstruação. Nesta fase, os sintomas da perimenopausa geralmente continuam, embora se tornem cada vez mais leves dependendo dos hormônios. A verdade é que nesta fase outras questões são aprofundadas pela falta de hormônios.


É importante lembrar: climatério é uma questão hormonal, e não exclusivamente de idade. A idade média da menopausa é em torno de 51 anos, mas ela pode chegar ainda nos seus 40 anos, ou acontecer anos mais tarde. Por isso é importante estar atenta aos sinais do seu corpo e informada sobre as opções de gerenciamento dos sintomas. Mesmo não sendo determinante, a idade da menopausa da sua mãe é um bom indicativo de quando ela pode ocorrer com você.


Sintomas do Climatério   

Cada pessoa é única. Da mesma forma, a intensidade dos sintomas pode variar muito de mulher para mulher. Nosso corpo está acostumado com a presença de hormônios sexuais que não só regulam nosso ciclo menstrual, mas também impactam o funcionamento de todo o corpo, da pele ao cérebro. Dos mais de 30 sintomas identificados nesta fase, alguns são mais comuns:   


  • Ciclo irregular, tanto na quantidade de fluxo quanto no intervalo entre os períodos menstruais.
  • Ondas de calor, os fogachos, impactam 75% das pessoas que passam pelo climatério, às vezes acompanhadas de taquicardia e suor.
  • Insônia, que pode ser piorada se combinada com ondas de calor noturnas.
  • Instabilidade emocional como irritabilidade, ansiedade, angústia e mudanças de humor.
  • Névoas mentais, esquecimentos, dificuldade de concentração e aprendizado são alguns dos sintomas cognitivos.
  • Ressecamento da pele e membranas mucosas, especialmente a vaginal.
  • Mudanças na libido, que trazem variações no desejo e resposta sexual.
  • Ganho de peso devido à mudança na distribuição da gordura corporal. 


Para encerrar, deixamos algumas sugestões para quem está passando ou quer se preparar para um climatério saudável:

Mova-se para fortalecer o corpo e a mente. Não tem jeito! Musculação é essencial.


Evite o excesso de álcool, tabaco e cafeína: eles aumentam o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares e intensificam sintomas como insônia ou ondas de calor.


Busque informação em fontes seguras e confiáveis e desconfie de receitas milagrosas.


Converse sobre o assunto com suas amigas, familiares, equipe de trabalho. Aproveite para compartilhar esse post com alguém que precisa saber mais sobre o tema!


Siga acompanhando o blog da Maturi e em breve traremos mais informações sobre climatério e menopausa.


Vamos juntas(os) acabar com esse tabu!

Siga @nopausa.br no Instagram e conecte-se com milhares de mulheres atravessando o climatério.


Bianca Doeler - Coordenadora No Pausa Brasil


Compartilhe esse conteúdo

Artigos recentes

11 de fevereiro de 2025
Há cinco anos, comecei a perceber um movimento crescente nas redes sociais: um número expressivo de influenciadores maduros estava se destacando, conquistando audiências engajadas e criando conteúdos autênticos. No entanto, o mercado publicitário ainda os ignorava, concentrando suas atenções quase exclusivamente nos perfis mais jovens. O reconhecimento desse potencial veio de forma natural, através de conversas com esses criadores. Muitos me procuravam dizendo: "Tenho um perfil no Facebook com 200.000 seguidores e quero me expandir nisso. O que devo fazer?" . Ficou evidente para mim que havia um enorme espaço para esses talentos, mas faltava suporte, visibilidade e oportunidades. Foi então que criei o Silver Makers , um hub de marketing de influência totalmente focado em perfis 50+. Nosso propósito sempre foi claro: dar protagonismo aos influenciadores maduros e mostrar ao mercado o imenso valor desse público. Nosso lema reflete essa missão: dar voz, vez e valor ao público sênior! De lá para cá, houve uma verdadeira revolução digital impulsionada por essa nova geração de influenciadores. Com autenticidade, experiência de vida e um olhar único sobre o mundo, eles estão conquistando espaço, quebrando estereótipos e provando que longevidade e tecnologia caminham juntas. A Força dos Influenciadores Maduros no Digital Muito além do entretenimento, as redes sociais se tornaram uma ferramenta essencial para a longevidade ativa. Elas ajudam a combater a solidão, fortalecem a autoestima e possibilitam a construção de novos propósitos. Para muitos, ser influenciador não é apenas um hobby, mas uma profissão que permite compartilhar conhecimento, histórias inspiradoras e ainda gerar renda extra. Com o aumento da expectativa de vida e os desafios financeiros que acompanham a maturidade, a monetização digital se apresenta como uma alternativa viável e necessária. Plataformas como Instagram, YouTube e TikTok permitem que influenciadores maduros criem comunidades engajadas e colaborem com marcas que reconhecem o valor de suas trajetórias. O Que Faz um Influenciador Maduro se Destacar? Os influenciadores 50+ trazem consigo algo inestimável: experiência de vida. Eles passaram por desafios pessoais e profissionais, acompanharam diversas transformações sociais e culturais e, por isso, têm muito a compartilhar. Esse repertório torna seus conteúdos autênticos e valiosos para diversas audiências, desde outros maduros em busca de representatividade até jovens que enxergam neles mentores naturais. Tendências de Conteúdos que Performam Bem Os influenciadores maduros estão se destacando em diversos segmentos, trazendo autenticidade, representatividade e quebrando estereótipos. Alguns formatos de conteúdo que têm grande engajamento incluem: ● Bem-estar e saúde: Rotinas saudáveis, alimentação equilibrada, exercícios físicos adaptados e cuidados com a mente. ● Finanças na maturidade: Estratégias para administrar recursos, organizar a aposentadoria e buscar novas fontes de renda. ● Empreendedorismo e reinvenção profissional: Histórias inspiradoras de quem mudou de carreira ou começou um novo projeto depois dos 50. ● Entretenimento e estilo de vida: Viagens, moda, comportamento e cotidiano, mostrando que a maturidade é uma fase vibrante e cheia de possibilidades. ● Tecnologia e inclusão digital: Criadores que desmistificam a tecnologia, ajudando a reduzir a exclusão digital e incentivando o aprendizado contínuo. ● Celebridades 50+ e o combate ao etarismo: Figuras públicas que usam suas redes sociais para desafiar estereótipos e mostrar uma longevidade ativa e atuante. ● Mulheres e os desafios da maturidade: Cada vez mais influenciadoras falam abertamente sobre temas como menopausa, ajudando sua audiência a lidar melhor com questões antes consideradas tabu. ● Gastronomia afetiva: Perfis de talentos culinários que ensinam receitas deliciosas e resgatam a memória afetiva por meio da comida. ● Conexão intergeracional: Netos que compartilham momentos divertidos com seus avós, valorizando a experiência e a sabedoria da longevidade. Independentemente do nicho, todos esses criadores têm algo em comum: valorizam a maturidade e combatem a visão ultrapassada de uma longevidade frágil e limitada. Eles mostram, na prática, que viver mais também significa viver melhor, com propósito e protagonismo. O Papel das Marcas na Valorização da Experiência As marcas que reconhecem o valor da experiência colhem os frutos de uma comunicação mais autêntica e conectada com um público que tem muito a dizer. O Banco Mercantil tem sido um dos protagonistas desse movimento, investindo no potencial dos influenciadores digitais 50+, apoiando criadores e descobrindo novos talentos. A presença do Banco nesse cenário reforça a relevância desse público e valoriza o protagonismo dos maduros no digital. Porque, assim como eles, o Banco acredita que a experiência inspira, transforma e gera impacto real. Gostou? Leia também: 4 projetos para o público 50+ apoiados pelo Banco Mercantil! ________________________________________ Clea Klouri Sócia do Hype 60+ e fundadora do Silver Makers
3 de dezembro de 2024
Quando começar a se planejar para aposentadoria? Quanto mais cedo você começar a planejar a sua aposentadoria, maiores serão as chances de alcançar seus objetivos financeiros. Mesmo para quem está próximo da aposentadoria, nunca é tarde para começar a planejar e tomar medidas para melhorar sua situação financeira futura. Qual sua aposentadoria ideal? O primeiro passo é visualizar como você gostaria que fosse sua aposentadoria. Pense em questões como: ● Onde você gostaria de morar? ● Que tipo de atividades gostaria de realizar? ● Quais são seus sonhos e aspirações para essa fase da vida? Essa reflexão ajudará a determinar o montante financeiro necessário para sustentar o estilo de vida desejado. E a partir dela, você conseguirá seguir os próximos passos! Calcule suas necessidades financeiras futuras Com base em sua visão de aposentadoria, é importante fazer uma estimativa realista de suas necessidades financeiras futuras. Considere fatores como: ● custos de moradia; ● alimentação; ● saúde; ● lazer; ● possíveis imprevistos. Lembre-se de levar em conta a inflação ao fazer esses cálculos. Estabeleça metas concretas e mensuráveis Por exemplo, em vez de simplesmente dizer "quero ter uma aposentadoria confortável", estabeleça uma meta como "preciso acumular R$ X até os 65 anos para ter uma renda mensal de R$ Y durante a aposentadoria". Metas específicas são mais fáceis de acompanhar e alcançar. Crie um cronograma realista Desenvolva um cronograma realista para atingir suas metas. Divida seus objetivos em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma delas. Isso tornará o processo menos intimidante e permitirá que você acompanhe seu progresso de forma mais eficaz. Revise e ajuste suas metas periodicamente Lembre-se de que o planejamento financeiro para a aposentadoria é um processo dinâmico. À medida que sua vida muda, suas metas também podem precisar de ajustes. Faça revisões periódicas de seus objetivos e ajuste-os conforme necessário para garantir que permaneçam relevantes e alcançáveis. Melhores investimentos para a aposentadoria Existem diversas estratégias e opções de investimento disponíveis, e é importante escolher aquelas que melhor se adequam ao seu perfil e objetivos. Confira algumas dicas: Diversificação: a chave para reduzir riscos Uma das regras de ouro do investimento é a diversificação. Distribuir seus recursos em diferentes tipos de ativos ajuda a reduzir riscos e aumenta as chances de obter retornos consistentes ao longo do tempo. Investimentos de renda fixa Opções de renda fixa oferecem segurança e previsibilidade de retorno, como: ● Títulos do Tesouro Direto ; ● CDBs ; ● LCIs/LCAs. Esses investimentos são especialmente importantes para quem está próximo da aposentadoria ou tem baixa tolerância ao risco. Investimentos em renda variável Ações, fundos de investimento e ETFs têm potencial de retornos mais elevados, embora tenham maior volatilidade. Para quem está longe da aposentadoria, alocar uma parte do dinheiro em renda variável é uma estratégia para buscar crescimento de longo prazo. Previdência privada: PGBL e VGBL Os planos de previdência privada , como PGBL e VGBL, são opções para complementar a aposentadoria. Eles oferecem benefícios fiscais e podem ser uma forma disciplinada de poupar para o futuro. Investimentos imobiliários Investir em imóveis pode ser uma forma de gerar renda passiva para a aposentadoria. Isso pode incluir a compra de imóveis para aluguel ou investimentos em fundos imobiliários. No entanto, é importante considerar os custos e responsabilidades associados a esse tipo de investimento. Por que se preparar? Ao seu aposentar, é esperado que sua renda tenha alterações. Mesmo se aposentando com o teto máximo do INSS, existe a chance de seu benefício ser menor do que você ganhava na ativa. Lembre-se: com um bom planejamento financeiro, você estará preparado para aproveitar ao máximo essa etapa, livre de preocupações financeiras e pronto para realizar seus sonhos e aspirações. Gostou das dicas? Conheça o Blog do Mercantil e acompanhe mais conteúdos sobre finanças na aposentadoria!
Por Contato Maturi 4 de setembro de 2024
Banco Mercantil e MaturiFest 2024: confira como foi o evento!