Saúde da Mulher Madura: Precisamos falar sobre Climatério e Menopausa
No Mês da Mulher, No Pausa e Maturi deram início a uma parceria para abordar assuntos muito importantes quando se fala de mulher 40+. Temas que impactam na saúde, na vida pessoal e profissional das mulheres.
Mesmo com uma população de 16 milhões de mulheres climatéricas no Brasil, o assunto é pouco falado, inclusive entre as mulheres. Não é à toa que o climatério/menopausa pode ser apontado como um dos últimos tabus do feminismo no século XXI.
As oscilações hormonais, características do climatério, nos afetam física e mentalmente, tendo consequências na vida pessoal e profissional. Como se não bastasse os desafios biológicos desta fase, ainda temos que lidar com outros fatores: percepção social, mitos, estereótipos negativos e a invisibilidade que envolve o fim da nossa vida reprodutiva.
E para aprender a lidar com essa etapa da vida das mulheres e promover discussões sobre o assunto, precisamos começar do básico: afinal, o que é climatério e menopausa? Existe diferença entre elas?
Definições: Climatério e Menopausa
A menopausa, tecnicamente, é a data da última menstruação: só sabemos que tivemos nossa menopausa 12 meses após nossa última menstruação. Já o climatério é um período de transição que dura vários anos e inclui o antes e depois da menopausa.
O climatério é caracterizado por mudanças que afetam todo o organismo e que são causadas pela diminuição natural da atividade das glândulas sexuais, especialmente à queda dos estrogênios, produzindo sintomas diferentes. A intensidade desses sintomas depende, geralmente, da fase em que nos encontramos.
Fases do Climatério
Pré-menopausa é quando os hormônios reprodutivos começam a diminuir. Pode durar meses ou anos e geralmente é acompanhado de alterações no ciclo menstrual.
Perimenopausa, termo que significa "em torno da menopausa", ocorre quando, na pré-menopausa avançada, os sintomas se intensificam e períodos irregulares são mais acentuados. Compreende, aproximadamente, dois ou três anos antes da menopausa e dois ou três anos depois.
Menopausa, como já dissemos, é o nome dado ao evento da última menstruação.
Pós-menopausa é o período posterior, que pode ser de 1 a 6 anos após a última menstruação. Nesta fase, os sintomas da perimenopausa geralmente continuam, embora se tornem cada vez mais leves dependendo dos hormônios. A verdade é que nesta fase outras questões são aprofundadas pela falta de hormônios.
É importante lembrar: climatério é uma questão hormonal, e não exclusivamente de idade. A idade média da menopausa é em torno de 51 anos, mas ela pode chegar ainda nos seus 40 anos, ou acontecer anos mais tarde. Por isso é importante estar atenta aos sinais do seu corpo e informada sobre as opções de gerenciamento dos sintomas. Mesmo não sendo determinante, a idade da menopausa da sua mãe é um bom indicativo de quando ela pode ocorrer com você.
Sintomas do Climatério
Cada pessoa é única. Da mesma forma, a intensidade dos sintomas pode variar muito de mulher para mulher. Nosso corpo está acostumado com a presença de hormônios sexuais que não só regulam nosso ciclo menstrual, mas também impactam o funcionamento de todo o corpo, da pele ao cérebro. Dos mais de 30 sintomas identificados nesta fase, alguns são mais comuns:
- Ciclo irregular, tanto na quantidade de fluxo quanto no intervalo entre os períodos menstruais.
- Ondas de calor, os fogachos, impactam 75% das pessoas que passam pelo climatério, às vezes acompanhadas de taquicardia e suor.
- Insônia, que pode ser piorada se combinada com ondas de calor noturnas.
- Instabilidade emocional como irritabilidade, ansiedade, angústia e mudanças de humor.
- Névoas mentais, esquecimentos, dificuldade de concentração e aprendizado são alguns dos sintomas cognitivos.
- Ressecamento da pele e membranas mucosas, especialmente a vaginal.
- Mudanças na libido, que trazem variações no desejo e resposta sexual.
- Ganho de peso devido à mudança na distribuição da gordura corporal.
Para encerrar, deixamos algumas sugestões para quem está passando ou quer se preparar para um climatério saudável:
Mova-se para fortalecer o corpo e a mente. Não tem jeito! Musculação é essencial.
Evite o excesso de álcool, tabaco e cafeína: eles aumentam o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares e intensificam sintomas como insônia ou ondas de calor.
Busque informação em fontes seguras e confiáveis e desconfie de receitas milagrosas.
Converse sobre o assunto com suas amigas, familiares, equipe de trabalho. Aproveite para compartilhar esse post com alguém que precisa saber mais sobre o tema!
Siga acompanhando o blog da Maturi e em breve traremos mais informações sobre climatério e menopausa.
Vamos juntas(os) acabar com esse tabu!
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Bianca Doeler - Coordenadora No Pausa Brasil
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